私がどうやって再構築できたか。 その方法がすべてこの中にあります。

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悪夢の日々-備忘録

【過去の私・8】私が身を引けば良いのか

夫は不倫が発覚してから家を出ていった。 子供たちと妻の私をおいて女の所に行ったのだ。 それでもたまに子供達に会いに来ていた。 夫は帰ってくる度に恐い顔で帰ってくる。 まるで私が悪者かのような態度をする。 女と一緒になれないのは私と子どもたちがいるからだと言わんばかりの顔。 そして、俺が不倫したのは妻が悪い妻だからだと主張する始末。 それは、誰が見てもおかしな光景でありながら、次第に私自身が｢私が悪いからだ｣という気持ちにさえなっていった。 そんなに女と分かれたくないなら、そん...
2026.02.13
悪夢の日々-備忘録
夫の気持ち（原因）

【夫の気持ち編・7】 「何も考えていない」という不倫夫

不倫した夫が「何も考えていない」「深い意味はない」と言うとき、 それは本当に思考がないのではありません。 考え始めると自分がどれほど身勝手で未熟なことをしたのか、 どれだけ大切なものを傷つけたのかを直視しなければならなくなるからです。 そのため、思考を止めることで心の崩壊を防いでいるんです。 妻に対して誠実でないと感じると思いますが、 実は不倫夫は自分の弱さを処理できないまま 現実から目を逸らしている状態であることが多いんです。 ---------...
2026.02.11
夫の気持ち（原因）
浮気解決のために実践したこと

【再構築編・7】再構築がうまく行かない人の共通点

【再構築編・7】 「再構築がうまくいかない人の共通点」 再構築が長引く人には はっきりした共通点があります。 それは、 「答えを夫に求めてしまうこと」。 ・本当に反省してるの？ ・まだ気持ちあるんじゃない？ ・私は本当に愛されてる？ これを聞けば聞くほど、 関係は不安定になります。 なぜなら、 夫自身も答えを持っていないから。 再構築では、 夫の言葉より “自分の心の回復”を優先すること。ここを間違えると、 何年たっても苦しさが終わらないん...
2026.02.03
浮気解決のために実践したこと
悪夢の日々-備忘録

【過去の私・7】買わない物を買う自分に落ち込む

【過去の私・7】 ー買わない物を買う自分に落ち込むー 夫が嫌いな食べ物だから、 子供が嫌いな食べ物だから。 そんな理由で自分は食べたくても食卓に並ばない物ってありますよね。 私の 旦那はトマトが大嫌い。 だから私は新婚の時からスーパーに行ってもトマトは買わなかった。 でも、夫と別居中はトマトを買ってた。 子どもたちに食べてもらうために。 子どもたちは喜んでトマトを食べる。だから私はどんどん買ってた。 旦那がいないからトマトを買う。 これが、"旦那が家にいな...
2026.01.30
悪夢の日々-備忘録
夫の気持ち（原因）

【夫の気持ち編・6】不倫後、夫が冷たくなる理由

不倫後の夫が 急に冷たくなるのは、 愛情が消えたからじゃありません。 本当は、 「優しくした瞬間、 自分の罪が本物になる」 それが怖い。 優しくすれば、 あなたの涙や傷が 現実として目の前に出てくる。 だから夫は、 距離を取ることで 罪悪感を感じないようにする。心の奥では、 「この先どうすればいいのか」 不安でいっぱいなのに、 近づく勇気が出ない。 近づくほど、 あなたの痛みを 確認することになるから。 夫が作っている壁は、 あなたを守...
2026.01.19
夫の気持ち（原因）
浮気解決のために実践したこと

【再構築編・6】夫が変わり始めたきっかけ

【再構築編・6】 夫が変わり始めた“本当のきっかけ” よく聞かれます。 「何をしたら夫は変わったんですか？」 でも正直に言うと、 私は夫を説得していません。 変えたのは、 夫ではなく 私の“対応の仕方”でした。 以前の私は、 不安になると確認し、 確認しても安心できず、 また問い詰めてしまう、 その繰り返しでした。 でもあるとき、自分の不安を そのまま夫にぶつけるのをやめました。 まず、 自分の中で整理する。 何が不安で、 何を確認し...
2026.01.14
浮気解決のために実践したこと
悪夢の日々-備忘録

【過去の私・6】いつも○の方法を考えてた私

以前の私はどうしたら私も子供も苦しまずに○ねるかな。。 そんなことばかり考えていた。 ここから飛んだら高さが足りなくて結局苦しむだけなんだろうな。。とか。 乗ってる電車、バス。 事故が起こって楽に子供も一緒に○ねたら楽だろうな。とか。。 地球が滅亡したら楽なのに、とか もう完全に頭がおかしくなっていたな。 今思えばうつ病になっていたのかもしれないけど、病院にいき治そう！なんて気持ちにすらなれなかった。 うつ病になっていたとしても、心を休めることはな...
2026.01.08
悪夢の日々-備忘録
夫の気持ち（原因）

【不倫した夫の気持ち・5】不倫夫が逆ギレしたら？

夫が逆ギレをする時の心理はと言うと、人類のほとんどが"これは悪いこと"ということをしてしまった自分への罪悪感なんです。 罪悪感を認めると『自分は最低だ』という気持ちが出てきて自己像が壊れる。 壊れるのが怖いから、人は“防御”を作るんです。 防御しているときの行動はこんなものがあります。 言い訳、逆ギレ、無視、過剰な反論。 見た目は強がり。でも中身は崩れそうな心。 だからあなたはご主人の怒りの裏側を“怒りだけ”で受け取らないでください。 “防御”だと知るだけで、気持ちもちがいます...
2026.01.05
夫の気持ち（原因）
浮気解決のために実践したこと

【再構築編・5】最初にやめた間違った再構築

再構築しようと決めたとき、 私はまず“正しい妻”になろうとしました。 ・責めない ・泣かない ・感情を出さない ・理解ある妻でいようとする でもこれ、合ってるようで少し違う。 感情を押し殺せば殺すほど、 私の中に不安と怒りが溜まっていって、 夫の一言一言に過剰に反応するようになっていきました。 再構築の最初に必要なのは 「うまくやること」じゃない。 自分がどれだけ無理をしていたかを ちゃんと自覚することです。 ここを飛ばすと、 再構築...
2025.12.31
浮気解決のために実践したこと
悪夢の日々-備忘録

【過去の私・5】隠された妻と子供ー妻子がいたらいけない世界一

【過去の私・5】 不倫中の夫は数ヵ月に一度子どもたちに会いに帰ってきていた。 子どもたちと一緒にお出掛けするために。 それで父親の役目を果たしているつもりでいたようだ。 帰るときは必ず子どもたちとお出掛けしたレシートを全部捨ててお財布の中を綺麗にして、 車の中のごみもきれいにして、 子供が乗った形跡も跡形もなく消して女の家に帰っていった。 それが日常であった。 それも家族と会っていたことが女にバレないようにするため。 まるで私たち妻子が浮気相手のような立場で扱われていた。 ...
2025.12.27
悪夢の日々-備忘録
夫の不倫経験者が感じる事

【夫の気持ち編・4】不倫後、夫は妻をどう見てる？

不倫後の夫は、妻に対して、理屈では理解できないほど冷たい態度や攻撃的な言葉をぶつけることがあります。 表面だけ見れば「なぜ裏切った側が怒るの？」と理不尽そのものに見えますよね。でも心の裏側では、夫は“あなたを傷つけた罪悪感”"自分が悪いという罪悪感"から逃げようともがいているんです。自分が悪いと認めた瞬間、夫は人間としての自信を一気に失ってしまう気がして、その不安と自己否定を隠すために、怒りという『鎧』をまとってしまうんです。怒るほうがラクだからです。あなたの悲しみを直視できないし、自分の弱さ...
2025.12.20
夫の不倫経験者が感じる事夫の気持ち（原因）
夫の不倫経験者が感じる事

【再構築編・4】ー再構築はここから始まるー

【再構築編・4】 ー再構築は、ここから始まるー 再構築って、 「夫をどうにかすること」だと思われがちだけど、 実はいちばん最初にやるのは、そこじゃない。 夫を変えようとするほど、 責めたくなるほど、 話し合おうと必死になるほど、 再構築は遠ざかっていく。 なぜなら、不倫中の夫は 「正論」も「愛情」も 受け取れる心の状態じゃないから。 だから、最初にやるべきことはひとつ。 夫を説得することでも、我慢することでもなく、 自分の心を立て直すこと。 ここ...
2025.12.17
夫の不倫経験者が感じる事浮気解決のために実践したこと
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